50代女子の癒し時間｜心と体を整えるナイトルーティンで毎日を穏やかに

2025年11月20日

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50代女子の癒し時間｜心と体を整えるナイトルーティンで毎日を穏やかに

忙しい毎日でも自分をいたわる夜の過ごし方

こんにちは！ねこです。

さて、50代を迎えると、体の変化やストレスで夜の時間が思うように穏やかに過ごせないことがあります。ねこも、何となく心がざわついてベッドに入ったは良いけれど、そのまま悶々とした時間を過ごすこともあります。そして、翌朝は、何となく疲れて心が晴れないまま一日をスタートさせる…なんてことも。

心身のリズムを整えるナイトルーティンは、ただ眠るためだけでなく、翌日の活力や美容、心の落ち着きにも大きな影響を与えるんだなぁってしみじみと感じる今日この頃。

そこで、今回は、自宅で手軽にできるリラックス習慣やアイテム、オンラインレッスンまで取り入れた、50代女子向けの癒しの夜時間をご紹介します。

夜のリラックスタイムに取り入れたいハーブティー

ナイトルーティンの第一歩は、心を落ち着けるドリンクから。国内最大級のハーブ専門店「enherb」では、メディカルハーブにこだわったハーブティーが揃っています。

女性特有の悩みや季節の不調にも対応したティーは、寝る前のひとときを穏やかに演出してくれます。

特に、眠りの質を高めたい方には「カモミールブレンド」や「ラベンダー系ブレンド」がおすすめ。お湯を注ぐだけで香りが広がり、心と体をやさしく包み込んでくれます。詳しい飲み方はこちら。

ねこも、寝る前は、ハーブティーや白湯に蜂蜜を入れたドリンクを飲むようにしています。ハーブティーの優しい香りって本当に心を落ち着かせてくれますよね。

温活アイテムで冷えを解消

50代になると冷えを感じやすくなる方も増えます。自宅で手軽に温活できるのが「CalmMe HERBALQ」です。よもぎ蒸しや温熱施術を1台で再現でき、アロマの香りも楽しめるため、リラックス効果も抜群。冷えや肩こりに悩む女性に最適です。

このCalmMe HERBALQって、ねこもすっごく気になっているんです。お灸の効果もあって、アロマの香りで癒される。そして、いつでもどこでも付けるだけなので、料理中でもソファでテレビを見ている時でも使えるって！ねこは、腰痛持ち＆ひどい肩こりなので、肩や腰に貼って温めたいです。

オンラインでできるナイトルーティン

体を整える習慣には、軽い運動やストレッチも重要です。「SOELUオンラインヨガ」は、自宅で手軽にヨガやピラティスを受けられるサービス。朝5時から深夜25時まで開講しており、自分の生活リズムに合わせてレッスンが選べます。

ライブレッスンならインストラクターが画面越しにサポートしてくれるので、運動が苦手でも安心です。これから寒くなる時期、出来れば家から出たくないですよね。それに、いろいろ忙しいからスケジュールが組みにくい…そんな方におすすめなのが、いつでも家でできるヨガがおすすめ！

ヨガって意外と筋肉を使うので汗もかいて心も落ち着きますよね。

日常に取り入れたいナイトルーティンのコツ

ねこ達50代女子が日常的に取り入れたい夜の習慣です。

1. 寝る1時間前は照明を落として静かな時間に

スマホやテレビから離れ、静かで落ち着く環境を作ります。ハーブティーを飲んだり、アロマの香りを楽しむのもおすすめです。スマホやテレビから出ているブルーライトは、脳を活性化させてしまうので眠れなくなってしまうんですよ。ねこも、ついベッドに入ってからスマホを見てしまいますが、なるべくやめるようにしています。