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50代の花粉症がつらい理由 春の不調は、くしゃみだけじゃない。更年期世代の体は、花粉に“いつも以上に”振り回されやすくなっています。 こんにちは、ねこです。 春になると、くしゃみや鼻水だけではなく、「なんだかだるい」「頭が重い」「イライラする」...

50代女性の血管を守る食事習慣 更年期以降の血管老化は「年齢」ではなく「毎日の食事と環境」で変えられる こんにちは、ねこです。 50代になると、「血管年齢」「動脈硬化」「高血圧」という言葉が急に現実味を帯びてきます。健康診断の数値はギリギリ正常...

血管は「年齢」ではなく「習慣」で変えられる。 50代からでも間に合う、血管老化を防ぐ本当の方法。 食事制限より、まず整えるべきものがあります。 こんにちは、ねこです。 更年期に入ってから、「体重が落ちにくい」「コレステロール値が上がった」「な...

更年期の「炭水化物抜き」は逆効果？ こんにちは。ねこです。 50代になってから、「頑張って食事を減らしているのに痩せない」「むしろ体がつらい」「イライラしたり、眠れなかったりする」…そんな感覚が増えていませんか。 ねこも、体を軽くしたい気持ち...

冬に太るのは食べすぎじゃない 眠くなる、食べたくなる、動けなくなる。それは意志ではなく、冬の体が起こしている自然な変化かもしれません。 こんにちは！ねこです。 冬になると、なぜか体が重く感じる。それほど食べていないはずなのに体重が増える。夜...

夜に食べると太る？ 「夜に食べたい」は敵じゃない。太らない工夫と“寝るモード”の作り方を、ゆるめにまとめます こんにちは。ねこです。 夜って、なぜか食べたくなりませんか。ねこは、なぜか、本当になぜか食べたくなります。夕飯はちゃんと食べたのに、...

白湯を習慣にしたら体がラクになった 五臓をやさしく目覚めさせる、50代女子の朝ルーティン おはようございます。ねこです。 朝起きても体が重い、なんとなく調子が出ない。50代になってから、そんな朝が増えたと感じていませんか。 ねこ自身、特別な健康...

腸と血流が体の調子を左右する 冷え・むくみ・眠りにくさ…冬の「なんとなく不調」は、腸と巡りを整えるだけで軽くなることがある こんにちは！ねこです。 冬になると、手足が冷える。朝から顔や足がむくむ。夜はなんとなく眠りが浅い。50代になると、そん...

冬の不調は食事でやわらげられる 「怠けているわけじゃない」冬は、心も体も内向きになる季節 こんにちは！ねこです。 なんだかんだといっているうちに、もう冬至（とうじ）。冬至前後になると、なんとなく元気が出ない。眠い、だるい、やる気が起きない、...

年末は感染症リスクが一気に高まる 年末こそ油断禁物。50代女子が知っておきたい“感染症の落とし穴” こんにちは！ねこです。 12月は、仕事も家庭もイベントごとも重なり、疲れが溜まりやすい季節。（その上、猫が大っ嫌いな掃除も！） そんな年末こそ、実...