流行中のインフルエンザ｜感染しやすい“5つのタイプ”と予防法を徹底解説！複数該当で発症リスク3.6倍

今年のインフルエンザは強敵。リスクを知れば、対策はもっと効果的に。

こんにちは！ねこです。テレビのニュースでも結構、取り上げられていますが、今年のインフルエンザは例年以上に広がりが早く、すでに変異株まで出てくる始末…ねこ達、免疫力に不安のある50代女子は特に注意したいシーズンに入りました。

最新調査では、「感染しやすい人」には5つの共通点があり、なんと複数に当てはまると発症リスクが最大3.6倍まで跳ね上がることも判明。

今回は、自戒の意を込めてリスクタイプの特徴と、今日からできる予防法を分かりやすくまとめました。

記事内には、猫好きさんが気になる関連ページ（猫の不思議な能力・鳴き声・記憶力・猫の集会など）もご紹介していますので、気になる方はあわせてチェックしてください。

感染しやすい5つのタイプとは？

最新の研究で、特に感染リスクが高い5つのタイプが報告されています。

1. 血糖値が高めの方

血糖値が高い状態は免疫力が低下しやすく、感染症にかかりやすいといわれています。食後の急激な血糖上昇は特にリスクが高くなるので注意が必要です。

そこでおすすめなのが、【機能性表示食品】高純度・水溶性食物繊維・イヌリンです。 イヌリンは血糖値の上昇をゆるやかにし、腸内環境を整える働きもあります。毎日小さじ数杯を飲み物やお料理に加えるだけで、健康習慣に取り入れやすく、便秘や血糖値が気になる方に最適です。

イヌリンって今、注目されていますよね。ねこ達くらいになると、血糖値って結構高く出たりするので、このサプリはおすすめです。

2. 栄養不足の方

ビタミンやミネラル、タンパク質が不足すると、免疫力が低下します。特に冬場は体調を崩しやすいので、バランスの取れた食事と適度なサプリメントで補うことが大切です。
たとえば高タンパク・低糖質のプロテインULTORAは、7種のビタミンも配合されており、日々の栄養補給に便利です。

バランスの良い食事を…って言うのは簡単だけど、この物価高。思うように野菜が買えなかったりしますよね。そんなときは、やっぱり手ごろなサプリに行ってしまいます。ねこも、最近ビタミン剤を飲み始めました。

3. 睡眠不足の方

睡眠は免疫機能を保つ上で不可欠です。毎晩7時間前後の睡眠を目標に、寝る前のスマホ使用を控えるなどの習慣が有効です。
また、ナイトルーティンで体を温めると深い睡眠を得やすくなります。50代女子の癒し時間｜心と体を整えるナイトルーティンで毎日を穏やかにも参考に。

本当に寝ることって大切。ねこは、最近、よく寝られるので免疫力が上がっている気がします。やっぱりよく寝れるって目覚めもいいし（朝は、強制的にミミちゃんたちに起こされるけど）良い感じですよ！

4. 冷え性や体温調整が苦手な方

体温が低めだと免疫力が下がり、感染症にかかりやすくなります。特に手足の冷えは注意が必要です。
ねこが購入済みのおすすめアイテムは、チュチュアンナ公式サイトのインナーやルームウェアです。

足先までしっかり温めるハイソックスやおやすみ用トゥーレスは、冷えやすい夜にぴったり。まるでカイロのような暖かさと謳っているだけあります。ねこは、友達へのクリスマスプレゼント用も購入しちゃいました。

5. ストレス過多の方

慢性的なストレスは免疫機能を低下させます。深呼吸や軽い運動、猫との触れ合いなどでリラックスする時間を意識的に取り入れましょう。
例えば、猫の不思議な能力5選や、バッグの中身整理術などの関連記事で気分転換を図るのもおすすめです。

日常でできるインフルエンザ予防のコツ

日常生活の中で、ちょっと意識するだけでインフルエンザの予防ができます。

手洗い・うがい・マスク

基本ですが、やはり手洗い・うがい・マスクは感染予防の基本です。外出先から帰宅したら、石けんでしっかり手を洗いましょう。

ねこも、最近は、外出時にマスク着用。帰ってきたらうがい・手洗いを徹底するようにしています。

栄養と休養の確保

前述の通り、栄養と睡眠は免疫力の要です。バランスの取れた食事、十分な休養を心がけましょう。寒いし、バランスよく栄養を取るのなら、鍋が一番！我が家は、冬になると週３くらいで鍋です。作るほうも楽ですよね～。そして、リンゴ！ねこは、冬はリンゴを食べる！がマイルールになっています。

🍎 リンゴは生より「加熱」が◎？ 50代女性が内側から輝くための栄養素と簡単温活レシピ

インフルエンザの予防接種を受ける

当たり前のことですが、インフルエンザの予防にはワクチン接種も非常に大切です。毎年流行前に接種することで、感染リスクを下げ、重症化を防ぐ効果があります。

我が家は、ねこ以外、全員、予防接種を受けました。毎年、流行する型が変わるし、今回みたいに突然変異もあるけれど、予防接種をしておけば、とりあえず、重症化は防げるみたいです。ねこは、注射が嫌いなんですよね～。

室内環境の改善

加湿器や空気清浄機で室内の乾燥を防ぎ、ウイルスの活動を抑えましょう。カドー公式オンラインストア の空気清浄機は、加湿もできてウイルス抑制機能付きなので、家庭内感染対策におすすめです。

そして、ジーア赤ちゃんやペットにも安心。空間除菌なら除菌水ジーアで乾燥やウイルス対策に加湿器と併用するのがおすすめ。安全性が高く、赤ちゃんやペットがいる空間でも安心して使えます。

😽元気にこの冬を乗り切るために大切なこと

インフルエンザの流行は避けられませんが、 ご自身が感染しやすいタイプのどれに当てはまるかがわかれば、一つずつ整えていくだけで発症リスクは確実に下がります。

食事・睡眠・ストレス・冷え対策——どれも“今すぐできること”ばかり。 そして、猫との時間を楽しむゆるやかな心の余裕は、あなたの免疫力の静かな味方です。

師走に入って、何となく気ぜわしく、ストレスも感じやすい時期になりましたが、こんな時だからこそ、自分時間を大切にして、自分の心と体を労わってあげてくださいね。

この冬、ねこ達と猫達が健康で、いつもの日常を心地よく過ごせますように。

今日もお付き合いいただきありがとうございました。

ではでは。