全部めんどくさい
面倒くさいのは、怠けじゃない。
50代女性の体と心が出しているサインかもしれません。
こんにちは。ねこです。
最近、こんなふうに思うことはありませんか。
「出かけるのが面倒」
「人に会うのが面倒」
「家事も面倒」
「やらなきゃいけないことはわかっているのに、体も気持ちも動かない」
若いころは、多少しんどくても勢いで動けたのに、50代になると、そうはいかない日が増えてきます。
でも、それは怠けているからでも、性格が変わったからでもありません。
年齢を重ねた体と心が、「今まで通りじゃしんどいよ」と教えてくれているのかもしれません。
ねこも、今の口癖が「めんどくさい」「やりたくない」「うざい」になっていて、かなりやばいと思っています。
最近、「何もかも面倒くさい」と感じる日が増えていませんか？
50代になると、特別な出来事があったわけでもないのに、「今日は何もしたくない」と感じる日があります。
たとえば、外出の支度が面倒。人と会う約束を入れるのも気が重い。料理や片づけも、できれば後回しにしたい。そんなふうに、今まで普通にやっていたことに、急にエネルギーが必要になることがあります。
こういうとき、「私、だらけてるのかな」「気合いが足りないのかな」と自分を責めてしまいがちですが、実際はそう単純ではありません。
50代女性の「面倒くさい」には、ちゃんと理由があることが多いのです。
50代女性が「面倒くさい」と感じやすくなるのには理由がある
若いころと同じように動けないのは、気のせいでも甘えでもありません。体も心も、少しずつ変化しているからです。
体力が落ちると、日常の小さなことにもエネルギーがいる
まず大きいのは、やはり体力の変化です。
50代になると、寝ても疲れが抜けにくくなったり、ちょっとした外出でもぐったりしたりすることがあります。昔なら何でもなかった家事や買い物、人付き合いも、「その前に気合いが必要」になってくるのです。
体が疲れているときは、脳も自然と省エネモードになります。だから「面倒くさい」と感じるのは、ある意味とても自然な反応です。
もう、本当に何もかもが面倒になりますよね。ねこは、買い物も夕食の献立を考えるのも料理をするのも、掃除をするのも何もかも面倒です。それでも、頑張ってやっているのに、「ありがとう」の一言もない。本当にうんざりしてしまいます。
更年期の影響で、気力ややる気に波が出やすい
さらに50代女性には、更年期の影響も重なります。
ホルモンバランスが揺らぐと、気分の落ち込みやイライラだけではなく、「やる気が出ない」「何となく億劫」という形で表れることも少なくありません。
目に見えて具合が悪いわけではないのに、心も体も重たい。そんな中途半端なしんどさは、自分でも説明しづらく、周囲にもわかってもらいにくいものです。
だからこそ、「私だけかな」と思いやすいのですが、実はかなり多くの50代女性が感じていることです。
ねこは、医者から「更年期は終わっているはずなんだけど」と言われていますが、ずっとしんどいです。心も体も、しんどいのに「やらなきゃいけない」ってことは、増えることはあっても減ることはありません。どうりで、うつ状態にもなるはずです。
ねこ達50代は、「今までできていたんだから、できて当たり前」って思ってしまうし、周りからもそう思われて「当然」として自分ではない人たちの生活に「当たり前な存在」として組み込まれているのですが、それに気づいてしまうと、さらに「自分って何？」って思ってしまってしんどくなります。
ねこは、メチャクチャしんどくて面倒です。
心のエネルギーが減ると、無理がきかなくなる
もうひとつ見逃せないのが、心のエネルギーの変化です。
50代は、仕事、家族、自分の老後、親のこと、体調のことなど、頭の片隅に置いておくことが自然と増える年代です。目の前のことだけを考えていればよかったころとは違い、見えない疲れが積み重なりやすくなります。
すると、心の中ではもう十分がんばっているのに、外から見ると「何もしていない」ように見えることもあります。でも、本当は何もしていないのではなく、見えないところで消耗しているだけなのです。
ねこも、本当は「もう無理！私の代わりの私のやっていることを全部、やってみなさいよ！」って大声で言いたくなるときがあります。
猫娘や猫息子から「でも、お風呂掃除してるじゃん」「ごみ出してるじゃん」って言われそうですが、ごみを集めて分別して捨てるだけにしているのは誰？洗面所の掃除をしているのは誰？重い調味料や食材を、少しでも安いところでとはしごして買い物をしているのは誰？
マジで、心が折れそうになります。
更年期の食事や体の整え方が気になる方は、こちらの記事もどうぞ。
更年期の「炭水化物抜き」は逆効果？50代女性が知っておきたい体と血管の話
「面倒くさい」は怠けではなく、休んだほうがいいサインかもしれない
何もかも面倒に感じると、自分を立て直そうとして、つい「ちゃんとしなきゃ」「動かなきゃ」と思ってしまいます。
でも、そんなふうに自分を追い込むほど、ますます動けなくなることがあります。
なぜなら、「面倒くさい」という感覚は、体や心が限界に近づいたときに出すブレーキであることも多いからです。
車でも、ガソリンが減っているのにアクセルだけ踏み続けたら、そのうち止まってしまいますよね。人も同じです。疲れているのに、「気合い」でだけ動こうとすると、あとで大きく反動が来ることがあります。
だから、「今日はちょっと面倒くさいな」と感じたときは、ダメな自分だと思うのではなく、「今の私は少し疲れているのかもしれない」と受け止めてあげたほうが、結果的に立て直しやすくなります。
もう、心も体も限界MAXってなったときは、猫達の世話だけをして、あとはボイコット！って出来たらいいけれど、結局、やらなきゃいけないことが溜まるだけなんですよね。
でも、最近、ふと思ったんです。「ねこがいなくても、世の中って回っているし、一番小さい世界である家族という世の中も、何とか回るんじゃないか？」って。それが続けば、ねこは何もしなくてもいいんじゃないかと。まぁ、そうなったら、ここにはいられなくなるってことなんですけどね。
なんだか最近、気持ちも体もスッキリしない。そんなときは、体の内側から整えるサポートを取り入れてみるのもひとつの方法です。
なんだか最近、気持ちも体もスッキリしない。そんな日に寄り添う田七サプリ。
面倒くさい日を少し楽にするには、「がんばる」より「減らす」が大事
こういう時期に大切なのは、「もっと元気になること」よりも、「自分を消耗させるものを減らすこと」です。
がんばれない自分を無理に奮い立たせるより、まずは負担を軽くするほうが、心も体もずっと楽になります。
完璧を目指さない
50代になると、若いころと同じように全部をきっちりこなすのは難しくなります。
家事も、仕事も、人付き合いも、全部100点を取ろうとすると苦しくなります。70点でも十分、今日はこれだけでいい、と自分に言ってあげるだけでも、だいぶ気が楽になります。
ねこは、「よし。OK」ってよく小声でつぶやきます。「これで十分」「ここまででいいよ」って自分に言い聞かせている感じです。だって、誰も言ってくれないから。
やらないことを決める
「何をするか」より、「何をやらないか」を決めるのも大切です。
今日は人に会わない。今日は夕飯を手抜きする。今日は連絡の返事を急がない。そんなふうに、やらないことを自分で許可すると、面倒くささに押しつぶされにくくなります。
ねこは、掃除を1日おきにしました。猫娘たちも文句を言うと「じゃ、自分でやって」って言われるのがわかっているから、何も言いません。人は、自分に降りかかるとわかっていると静かになります。
そして、メールもあまり見なくなりました。
小さな楽しみを先に用意しておく
一日の中に、小さくても「これがあるから大丈夫」と思えるものがあると、気持ちは少し違ってきます。
好きなお茶を飲む。甘いものを少しだけ食べる。早めにお風呂に入る。夜にぼーっと空を見る。そんな小さな楽しみが、思っている以上に心の支えになります。
ねこは、夜、熱ーくした甘酒やハーブティーを持って、ベランダのハンモックに座って、ぼーっと空を見たり隣のお家の木のシルエットや前のお家のカーテンから漏れる明かりを眺めています。
星や月が見える日も雲で何も見えない日も「雲の上には星も月もあるんだな～」なんて思いながら、時にはミミちゃんに話しかけたりしながら、甘酒やハーブティーをフーフーしながら少しずつ飲みます。
そして、飲み終わるころには、ざわざわしていた心が凪のように静かになります。さらにもう少し、座ってねこの心が大丈夫そうになったら「よし」って声をかけて部屋に戻って眠ります。
ねこにとっては、大切な夜のルーティンになっています。だから、雨の日は、めちゃくちゃアンニュイです（笑）
眠れない日や、夜になると気持ちが落ちやすい方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。
眠れない夜にさようなら？50代女子の“眠れないワケ”と対処法
面倒くさい気持ちの奥に、不安やストレスが隠れていることもある
「面倒くさい」と感じるとき、実はその奥にあるのは、単なるだるさではないこともあります。
本当は不安が強い。気を張りすぎている。嫌なことを考えたくない。そんな気持ちが続いていると、脳は「とりあえず全部止めたい」という方向に働きます。その結果、何もかも面倒に感じることがあるのです。
自分では気づいていなくても、心は意外と正直です。
よく眠れない、夢ばかり見て疲れる、朝から気分が重い。そんな状態が続いているなら、「面倒くさい」の背景に、ストレスや不安がたまっているのかもしれません。
気持ちの疲れが夢に出ることもあります。気になる方は、こちらも読んでみてください。
【50代女子は知っておきたい】悪夢が病気を引き寄せる？
50代は、「動ける私」より「心地よく過ごせる私」を大事にしたい
若いころは、多少無理をしてでも、予定をこなし、人に合わせ、がんばることが当たり前だったかもしれません。
でも50代は、そこから少しずつ卒業していい年代だと思うのです。
もちろん、やらなきゃいけないことがなくなるわけではありません。でも、「全部ちゃんとやる」より、「自分がつぶれないように過ごす」ことのほうが、ずっと大切になってきます。
面倒くさい日があるのは、弱くなったからではありません。むしろ、自分の心と体が、無理をしすぎないほうへ向かっているのかもしれません。
「面倒くさい」ってつぶやけるのは、自分の心と体の悲鳴に気付いているからだと思います。だから、つい口から出た「面倒くさい」「何もやりたくない」「うざい」って言葉の意味を考えて、自分を守ってください。
ねこは、とりあえず、どうしてもやらなければならないことも「やらなきゃ」と思わず、できるだけ手抜きをするようにしています。
どうやれば手抜きができるかを考えるほうが「面倒くさい」って鬱々するより、よっぽどポジティブです。どれだけ楽をできるかを考えるほうが、心が前向きになる気がします。
たとえば、キャベツを買ってきて千切りするより、すでにカットされているキャベツを買う…肉を自分で味付けするより、すでに味がついていて焼くだけのものを多めに買って、それを冷凍しておく。
とにかく、「面倒くさい」と思っているなら、自分が楽になることを一番に考えることです。
恋愛や人との距離感でも、「がんばる」より「心地よさ」がしっくり来るようになるのが50代です。そんな変化については、こちらの記事にも書いています。
50代からの恋愛は、「ときめき」より「心地よさ」
今日は面倒くさい、それでもいい日があっていい
「全部めんどくさい」と感じる日は、誰にでもあります。特に50代女性は、体の変化も、心の疲れも、生活の中の役割も重なりやすい時期です。
だから、そんな日に無理にシャキッとしなくても大丈夫。
今日は面倒くさい。今日は少し休みたい。そう思う自分を否定しないことが、次の日の自分を助けることもあります。
少し手を抜いて、少し深呼吸して、少し自分を甘やかす。
50代は、そういう優しさを自分に向けてもいい年代です。
そして、本当は、家族や世話をしている周囲の人から「ありがとう」って言ってくれるだけで、「よし、もう少し頑張るか」って思えるのがねこ達50代女子です。
これを読んでいる人は、周囲で頑張ってくれている人に、一言「いつも、ありがとう」って言ってあげてください。そうすれば、言った方も言われた方も、心がほっこりしてもう少し頑張れるはずです。
そして、本当に「面倒くさい」ときは、手抜きをして、何ならボイコットしておいしいものでも食べてください。そうするだけで、脳内に幸せホルモンが充満します。
ねこは、月1回の通院のとき、早めに行って、大好きなホットケーキも食べ放題のハワイアンレストランに行って、ホットケーキにメープルシロップを「これでもか！」ってくらいかけて食べています。
それだけで、「あー。幸せ」って思えてしまう単純脳です。でも、そうやって、自分を甘やかすことって大切ですよ。
皆さんが無理をして頑張らないように…少しでもホッとできる時間や場所を見つけられますように…
今日もお付き合いいただきありがとうございました。
ではでは。
